2010年6月24日 星期四

骨質密度檢查

檢查結果為 +0.5,規類為第二級,表單上寫說為正常的骨質流失,需適量的運動及日照,還有鈣質的攝取。

富含鈣質食物:乳製品、豆腐、豆干、綠色蔬菜、海菜、蛋黃、大骨、小魚乾或鈣片等。
避免食物:煙、酒、類固醇藥物、過量的茶、咖啡及可樂等。
適合運動:負重、對抗重力的運動,如登山、騎車及慢跑等,加上曬太陽時皮膚所產生的維他命D,可促質骨質生長及鈣質吸收。

資料來源:天主教聖保祿修女會醫院骨質疏鬆症宣傳單