骨質密度檢查

檢查結果為 +0.5，規類為第二級，表單上寫說為正常的骨質流失，需適量的運動及日照，還有鈣質的攝取。

富含鈣質食物：乳製品、豆腐、豆干、綠色蔬菜、海菜、蛋黃、大骨、小魚乾或鈣片等。
避免食物：煙、酒、類固醇藥物、過量的茶、咖啡及可樂等。
適合運動：負重、對抗重力的運動，如登山、騎車及慢跑等，加上曬太陽時皮膚所產生的維他命D，可促質骨質生長及鈣質吸收。

資料來源：天主教聖保祿修女會醫院骨質疏鬆症宣傳單